大姨妈来了吃什么好(推荐食谱)
大姨妈来了吃什么好?推荐食谱
大姨妈来了,很多女性朋友都会感到身体不适,这时候我们可以通过饮食来缓解一些症状。下面,为大家推荐几款适合来大姨妈时食用的美食。
一、黑豆红枣糯米粥
黑豆红枣糯米粥是一款营养丰富、美味可口的食品,它不仅能够补血养颜,还能够缓解痛经、调节内分泌等作用。
材料:
黑豆、红枣、糯米、水
做法:
1. 将黑豆、红枣、糯米分别洗净;
2. 将黑豆、红枣、糯米放入电饭煲中,加适量水;
3. 按下煮饭键,等待煮熟即可。
二、姜汁红糖水
姜汁红糖水是一款非常适合经期饮用的饮品,它能够温暖身体,促进血液循环,缓解痛经等作用。
材料:
姜片、红糖、水
做法:
1. 将姜片切成小块;
2. 将姜片放入锅中,加适量水,煮开后转小火煮10分钟;
3. 加入适量红糖,继续煮5分钟即可。
三、猪肝菠菜粥
猪肝菠菜粥是一款富含铁质的食品,它能够补血养颜、提高免疫力,还能够缓解痛经等作用。
材料:
猪肝、菠菜、大米、水
做法:
1. 将猪肝切成小块,用清水浸泡30分钟;
2. 将大米洗净,加适量水煮开;
3. 将猪肝放入锅中,煮熟后捞出备用;
4. 将菠菜洗净,切成小段,放入锅中煮熟;
5. 将煮熟的猪肝和菠菜放入煮好的大米粥中,继续煮5分钟即可。
四、红枣桂圆枸杞茶
红枣桂圆枸杞茶是一款非常适合女性朋友饮用的茶水,它能够补血养颜、调节内分泌、缓解痛经等作用。
材料:
红枣、桂圆、枸杞、水
做法:
1. 将红枣、桂圆、枸杞洗净;
2. 将红枣、桂圆、枸杞放入锅中,加适量水,煮开后转小火煮30分钟;
3. 将煮好的茶水倒入杯中,即可饮用。
五、红糖姜汤
红糖姜汤是一款非常适合女性朋友饮用的汤品,它能够温暖身体、促进血液循环、缓解痛经等作用。
材料:
姜片、红糖、水
做法:
1. 将姜片切成小块;
2. 将姜片放入锅中,加适量水,煮开后转小火煮10分钟;
3. 加入适量红糖,继续煮5分钟即可。
结语
大姨妈来了,我们可以通过饮食来缓解一些症状,以上推荐的食谱都是非常适合女性朋友在经期食用的,大家可以根据自己的口味和喜好进行选择。希望大家能够在经期保持好心情,享受美食的同时,也要注意身体健康。
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