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大姨妈来了吃什么好(推荐食谱)

频道:健康问答 日期: 浏览:90

大姨妈来了吃什么好?推荐食谱

大姨妈来了,很多女性朋友都会感到身体不适,这时候我们可以通过饮食来缓解一些症状。下面,为大家推荐几款适合来大姨妈时食用的美食。

一、黑豆红枣糯米粥

黑豆红枣糯米粥是一款营养丰富、美味可口的食品,它不仅能够补血养颜,还能够缓解痛经、调节内分泌等作用。

材料:

黑豆、红枣、糯米、水

做法:

1. 将黑豆、红枣、糯米分别洗净;

2. 将黑豆、红枣、糯米放入电饭煲中,加适量水;

3. 按下煮饭键,等待煮熟即可。

二、姜汁红糖水

姜汁红糖水是一款非常适合经期饮用的饮品,它能够温暖身体,促进血液循环,缓解痛经等作用。

材料:

姜片、红糖、水

做法:

1. 将姜片切成小块;

大姨妈来了吃什么好(推荐食谱)

2. 将姜片放入锅中,加适量水,煮开后转小火煮10分钟;

3. 加入适量红糖,继续煮5分钟即可。

三、猪肝菠菜粥

猪肝菠菜粥是一款富含铁质的食品,它能够补血养颜、提高免疫力,还能够缓解痛经等作用。

材料:

猪肝、菠菜、大米、水

做法:

1. 将猪肝切成小块,用清水浸泡30分钟;

2. 将大米洗净,加适量水煮开;

3. 将猪肝放入锅中,煮熟后捞出备用;

4. 将菠菜洗净,切成小段,放入锅中煮熟;

5. 将煮熟的猪肝和菠菜放入煮好的大米粥中,继续煮5分钟即可。

四、红枣桂圆枸杞茶

红枣桂圆枸杞茶是一款非常适合女性朋友饮用的茶水,它能够补血养颜、调节内分泌、缓解痛经等作用。

材料:

红枣、桂圆、枸杞、水

做法:

1. 将红枣、桂圆、枸杞洗净;

2. 将红枣、桂圆、枸杞放入锅中,加适量水,煮开后转小火煮30分钟;

3. 将煮好的茶水倒入杯中,即可饮用。

五、红糖姜汤

红糖姜汤是一款非常适合女性朋友饮用的汤品,它能够温暖身体、促进血液循环、缓解痛经等作用。

材料:

姜片、红糖、水

做法:

1. 将姜片切成小块;

2. 将姜片放入锅中,加适量水,煮开后转小火煮10分钟;

3. 加入适量红糖,继续煮5分钟即可。

结语

大姨妈来了,我们可以通过饮食来缓解一些症状,以上推荐的食谱都是非常适合女性朋友在经期食用的,大家可以根据自己的口味和喜好进行选择。希望大家能够在经期保持好心情,享受美食的同时,也要注意身体健康。

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